🎯 Was erwartet mich?

In den nächsten vier Wochen begleiten wir dich auf deinem persönlichen Weg zu einem schmerzfreieren Leben und der Überwindung deiner Arthrose.

Freue dich auf viele Rezepte 🍽️ und Checklisten! ✅

Bei Fragen❓
Schreibe uns eine Mail 📧 an [email protected]

“Ab jetzt wird dein Leben leichter!” 😃

Das erwartet dich: 📝

• Tägliche E-Mail 📧
  
  In den ersten Tagen senden wir dir täglich eine E-Mail mit den wichtigsten Inhalten als Übersicht. Aus der E-Mail heraus kannst du direkt zu den Videos und Inhalten klicken und sofort loslegen.
  
  
  
• Videos als Information
  
  In jeder Phase dieses Online-Kurses haben wir kurze und ausführliche Videos für dich vorbereitet. Nimm dir Zeit, um die Videos in entspannter Atmosphäre anzusehen und die Inhalte zu verinnerlichen. Du kannst auch Notizen 📝 machen. Wenn du Fragen hast, stelle sie in der Community. Oft haben andere Teilnehmer bereits eine passende Antwort und helfen dir gerne weiter.
  
  
  
• Anleitungen zum Herunterladen (PDF)
  
  Wichtige Informationen wie Rezepte 🍴, Listen 📝 und Übungen 🧘 findest du als PDF-Datei zum Download vorbereitet. Die Checklisten sind teilweise interaktiv. Das bedeutet, dass du Haken ✔️ in den Kästchen setzen und die Datei deinen aktuellen Stand merken kannst.
  
  
  
• Wissenstest 📝
  
  Nach jeder Lerneinheit kannst du dein Wissen mit einem kurzen Test überprüfen. Die Fragen sind so gestaltet, dass du das Gelernte leicht anwenden kannst. 😎

Navigation 🗺️

Das Menü: Links findest du das Menü, über das du zu allen Kursinhalten gelangst. Das Dreieck nach unten 🔽 bedeutet, dass du das Menü aufklappen und die dahinter versteckten Inhalte sehen kannst. Das Dreieck nach oben 🔼 zeigt an, dass die Inhalte des Untermenüs bereits angezeigt werden.

Kursfortschritt 📈✅

Um deinen Kursfortschritt nachverfolgen zu können, kannst du bei Beendigung jeder Einheit auf den Button „Als abgeschlossen markieren“ rechts oben klicken. Dadurch erscheint ein Häkchen im Kursmenü, mit dem du deinen Lernfortschritt verfolgen kannst. 

Der Zeitplan im Überblick 🗓️

• Tag 1 bis Tag 4
  
  Wir begleiten dich ganz eng, vermitteln dir die Hintergründe der Dr. Feil Strategie und du machst die ersten Bewegungen unseres Physiotherapie- und Trainingsspezialisten Tobias Homburg 🧑‍🏫.
  
  
  
• Tag 5 bis 10
  
  Wir vertiefen die Themen Ernährung 🍏 und Bewegung 🏃‍♀️. Mit mentalen Übungen 🧘‍♀️ wollen wir dich widerstandsfähiger gegen Stress machen und dafür sorgen, dass deine Motivation stetig hoch bleibt! 
  
  
  
• Tag 11 bis 20
  
  Tobias Homburg erklärt und zeigt dir die Gedankenkraft 💭 und Visualisierung. Wir hören von Dr. Feil, wie Genuss ohne Reue funktioniert. Am Ende der Woche gibt es sogar eine süße Überraschung. 🎁
  
  
  
• Tag 21 bis 30
  
  Unsere Muskeln 💪 und unsere Koordination 🤸‍♀️ werden noch einmal auf die Probe gestellt. In dieser Phase geht es darum, das Gelernte wirklich in den Alltag zu überführen. Tag 31 rückt immer näher. Du bist bereit, deinem Leben eine neue Richtung zu geben. 🚀

Warum sehe ich nur Tag 1 bis 3 von 30? 🗓️

Wir haben jahrelange Erfahrung mit Online-Angeboten und schalten dir während des Kurses phasenweise neue Inhalte frei. Dadurch stellen wir sicher, dass du nicht zu viel auf einmal machst und den Fokus behalten kannst. Vertraue auf den Prozess. Ab Tag 4 wirst du größere Informationspakete erhalten, die auf dem Wissen aufbauen, das du bis dato gesammelt hast. 🎓🔓

Mach das Beste aus deinem Kurs! 💪

• Setze dir feste Zeiten ⏰🗓️
  
  Studien haben gezeigt, dass du deine Ziele zuverlässiger erreichst, wenn du einen Plan verfolgst. Plane daher einen festen Zeitraum (am besten täglich) ein, um dich mit den Inhalten des Kurses zu beschäftigen. Setze dir kleine, erreichbare Ziele und dokumentiere deinen Fortschritt in einem Tagebuch, um dich selbst zu motivieren. 📔
  
  
  
• Suche Mitstreiter und Unterstützer 👥
  
  Gemeinsam erreicht man Ziele leichter. Teile deine Fortschritte, Gedanken und Herausforderungen mit anderen Menschen, um deine Motivation aufrechtzuerhalten. Bitte Freunde, Familie oder Nachbarn darum, dich an den Kurs zu erinnern und nach deinem Fortschritt zu fragen. 👨‍👩‍👧‍👦📣
  
  
  
• Fülle den Check-in-Fragebogen aus 📝
  
  Unser kurzer Check-in-Fragebogen gibt dir die Chance, in ein paar Wochen objektiver zurückzublicken und zu erkennen, was du erreicht hast. Die Beantwortung der Fragen kann dir auch ein Bewusstsein dafür schaffen, wie es dir heute geht und dich motivieren, deine Ziele weiterzuverfolgen. 🎯