Ein guter Morgen: Beginne den Tag mit Gewürzen! 🌶️🌿

Dr. Feil Frühstück-Konzept:

Als Frühstück empfehle ich einen Gewürzquark zu essen.

Damit nimmst Du eine riesige Menge an entzündungssenkenden Nährstoffen auf: Speiseleinöl, Ingwer-, Kurkuma-, Zimt-, Pfeffer- und Chilipulver und Beeren. Die Halbfettstufe beim Quark sichert, dass der Gewürzquark lang anhaltend sättigend wirkt.

Sollte die Portion Gewürzquark von der Menge her nicht ausreichend sein, empfehle ich dir noch etwas Dinkelvollkornbrot auf Sauerteigbasis dazuzunehmen.

Die Alternativen zu einem Dinkelvollkornbrot auf Sauerteigbasis wären eigens hergestellte Chia-Quark- Brötchen oder Walnuß-Bananen-Pancakes. Beide Rezepte findest Du in folgender PDF-Datei.

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So machst du dir deinen täglichen Gewürzquark 🥣

Der Gewürzquark ist eine einfache Möglichkeit, um deinen Körper mit wichtigen Nährstoffen zu versorgen und Entzündungen im Körper zu reduzieren. Mit den richtigen Zutaten und Gewürzen kann dein Gewürzquark nicht nur gesund, sondern auch lecker sein. 😋

Probiere ihn einfach mal aus! 😃

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Dr. Feil Gewürzquark Rezept: 👨‍🍳

Zutaten

1. 1 Packung Quark 🥣
2. 3 TL Speiseleinöl 🌱
3. 1 TL Kurkuma 🟡
4. 1 TL Zimt 🟤
5. 0,5 TL Ingwer 🔶
6. Prise Pfeffer ⚫️
7. Ein bisschen Chili 🌶️
8. Frische Beeren im Sommer 🍓 oder ein bisschen Honig 🍯 im Winter

Zubereitung

Alle Zutaten mischen und verühren.


Und noch ein Hinweis am Rande:

Falls es Dir zu aufwendig ist jeden Tag all diese Zutaten zusammen zu mischen, gibt es die »Dr. Feil Gewürzquark Mischung«. Darin ist von allen genannten Zutaten die nötige Menge enthalten.


Lass es Dir schmecken! 🍴😋👌

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FAQ

Welchen Quark sollte ich verwenden? 🍶

Wähle einen Quark mit einem höheren Fettgehalt, da dieser mehr gute Fettsäuren enthält als ein magerer Quark. Ein Quark mit einem Fettgehalt von 20% eignet sich gut. Bio-Produkte sind hier vorzuziehen, da sie noch mehr wertvolle Fettsäuren enthalten. 

Welche Gewürze sollte ich verwenden? 🍂🌶️

Die wichtigsten Gewürze für den Gewürzquark sind Kurkuma, Ingwer, Zimt, Pfeffer und Chili. Diese Gewürze haben entzündungshemmende Eigenschaften und können Schmerzen lindern sowie das Glückshormon Serotonin freisetzen. 😊