Dr. Feil Onlinekurs “Arthrose endlich heilen” kaufen
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30 Tage
GELD-ZURÜCK-GARANTIE
Kursinhalt
Tag 1 – Einführung
0/8
Überblick
Herzlich Willkommen mit Dr. Feil
00:36
Was erwartet Dich im Kurs?
00:33
Dein Bewegungsexperte: Tobias Homburg
00:56
Knorpel-Regeneration ist möglich!
01:56
Die Dr. Feil Strategie
01:52
Checkin Formular
Wissenstest
Tag 2
0/1
Überblick
Tag 2 – Ernährung
0/4
Erfahrungsbericht Frank Stäbler: Mit Ernährung an die Weltspitze
02:25
Entzündungssenkende Ernährung: Einführung
01:11
Kohlenhydratarme Ernährung
10:43
Wissenstest
Tag 2 – Nährstoffe
0/2
Nährstoffe: Einführung
01:53
Wissenstest
Tag 3
0/5
Überblick
Methoden der Schulmedizin
02:37
Dr. Feil Strategie in der Praxis: Orthopäde Dr. Maik Schwitalle, über die Dr. Feil Strategie im Praxisalltag
06:52
Frank Stäbler: Vertrauen schaffen
01:52
Wissenstest
Tag 3 – Ernährung
0/3
Kräuter & Gewürze
16:10
Frühstück-Konzept & Gewürzquark
08:18
Wissenstest
Tag 3 – Nährstoffe
0/2
Entzündungssenkende Nährstoffe
05:19
Wissenstest
Tag 4
0/1
Überblick
Tag 4 – Ernährung
0/6
Obst
04:02
Gemüse & Salat
08:10
Fett(schlau)
14:47
4-Wochen-Rezeptplan
00:49
Diese Lebensmittel solltest du immer zu Hause haben
Wissenstest
Tag 4 – Bewegung
0/5
Bewegung schafft Knorpelzellen
02:53
Die 5 Säulen der Bewegung
04:10
Koordination: Die Grundlagen
02:27
Koordination Level 1
08:49
Wissenstest
Tag 4 – Nährstoffe
0/2
Knorpelaufbauende Nährstoffe
07:03
Wissenstest
Tag 5 – 10
0/1
Überblick
Tag 5 – 10 Ernährung
0/4
Dr. Feil Pyramide
23:33
Eiweiß
13:00
Wie oft sollte ich essen?
02:25
Wissenstest
Tag 5 – 10 Bewegung
0/8
Funktionelle Muskelübungen: Einführung
02:56
Funktionelle Muskelübungen: Level 1
15:29
Mentales Muskeltraining
01:31
Hüft-Übungen
06:27
Wirbelsäule-Übungen
07:41
Hand-Übungen
10:09
Knie-Übungen
08:43
Wissenstest
Tag 5 – 10 Nährstoffe
0/4
Nährstoffe zur Unterstützung der Selbstheilung
02:07
Die Nährstoff-Checkliste
00:49
Erfahrungsbericht Frank Stäbler: Nährstoffe zur Heilung
01:03
Wissenstest
Tag 5 – 10 Gedankenkraft
0/4
Gene auf Gesundheit schalten
04:25
Dein Visionboard
13:47
Journaling / Tagebuch
03:22
Wissenstest
Tag 11 – 20
0/2
Überblick
Frank Stäbler: Komme in die Umsetzung
01:03
Tag 11 – 20 Ernährung
0/4
Mit Dr. Feil im Supermarkt
14:31
Dunkle Schokolade
05:06
Entzündungssenkende Getränke
08:27
Wissenstest
Tag 11 – 20 Bewegung
0/2
Koordination Level 2
11:35
Funktionelle Muskelübungen: Level 2
11:35
Tag 11 – 20 Gedankenkraft
0/5
Selbstheilungskräfte aktivieren
04:09
Gedankenkraft aus Spitzensport zu Schmerztherapie
04:07
So kannst du besser mit Schmerzen umgehen
03:38
Geführte Meditation: Entspannung
01:43
Wissenstest
Tag 21 – 31
0/1
Überblick
Tag 21 – 30 Bewegung
0/2
Koordination Level 3
10:48
Funktionale Muskelübungen: Level 3
12:23
Tag 21 – 30 Gedankenkraft
0/4
Frank Stäbler: Wie sehr willst du es wirklich?
01:58
Guter Umgang mit sich selbst
01:47
Geführte Meditation gegen Schmerzen
01:53
Wissenstest
Tag 21 – 30 Abschluss
0/2
Glückwunsch zum Ende
02:19
Check- Out Fragebogen
Zusatzmaterial
0/2
Frank Stäbler im Gespräch mit Wolfgang Feil
04:07
Priv.-Doz. Dr. med. Maik Schwitalle im Gespräch mit Wolfgang Feil
05:25
Dr. Feil Onlinekurs “Arthrose endlich heilen”
Lektion

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Ein guter Morgen: Beginne den Tag mit Gewürzen! 🌶️🌿

Dr. Feil Frühstück-Konzept:

Als Frühstück empfehle ich einen Gewürzquark zu essen.

Damit nimmst Du eine riesige Menge an entzündungssenkenden Nährstoffen auf: Speiseleinöl, Ingwer-, Kurkuma-, Zimt-, Pfeffer- und Chilipulver und Beeren. Die Halbfettstufe beim Quark sichert, dass der Gewürzquark lang anhaltend sättigend wirkt.

Sollte die Portion Gewürzquark von der Menge her nicht ausreichend sein, empfehle ich dir noch etwas Dinkelvollkornbrot auf Sauerteigbasis dazuzunehmen.

Die Alternativen zu einem Dinkelvollkornbrot auf Sauerteigbasis wären eigens hergestellte Chia-Quark- Brötchen oder Walnuß-Bananen-Pancakes. Beide Rezepte findest Du in folgender PDF-Datei.


So machst du dir deinen täglichen Gewürzquark 🥣

Der Gewürzquark ist eine einfache Möglichkeit, um deinen Körper mit wichtigen Nährstoffen zu versorgen und Entzündungen im Körper zu reduzieren. Mit den richtigen Zutaten und Gewürzen kann dein Gewürzquark nicht nur gesund, sondern auch lecker sein. 😋

Probiere ihn einfach mal aus! 😃


Dr. Feil Gewürzquark Rezept: 👨‍🍳

Zutaten

  1. 1 Packung Quark 🥣
  2. 3 TL Speiseleinöl 🌱
  3. 1 TL Kurkuma 🟡
  4. 1 TL Zimt 🟤
  5. 0,5 TL Ingwer 🔶
  6. Prise Pfeffer ⚫️
  7. Ein bisschen Chili 🌶️
  8. Frische Beeren im Sommer 🍓 oder ein bisschen Honig 🍯 im Winter


Zubereitung

Alle Zutaten mischen und verühren.


Und noch ein Hinweis am Rande:

Falls es Dir zu aufwendig ist jeden Tag all diese Zutaten zusammen zu mischen, gibt es die »Dr. Feil Gewürzquark Mischung«. Darin ist von allen genannten Zutaten die nötige Menge enthalten.


Lass es Dir schmecken! 🍴😋👌


FAQ

Welchen Quark sollte ich verwenden? 🍶

Wähle einen Quark mit einem höheren Fettgehalt, da dieser mehr gute Fettsäuren enthält als ein magerer Quark. Ein Quark mit einem Fettgehalt von 20% eignet sich gut. Bio-Produkte sind hier vorzuziehen, da sie noch mehr wertvolle Fettsäuren enthalten. 

Welche Gewürze sollte ich verwenden? 🍂🌶️

Die wichtigsten Gewürze für den Gewürzquark sind Kurkuma, Ingwer, Zimt, Pfeffer und Chili. Diese Gewürze haben entzündungshemmende Eigenschaften und können Schmerzen lindern sowie das Glückshormon Serotonin freisetzen. 😊

Übungsdateien
Fruehstueckskonzept_von_Dr._Feil.pdf
Größe: 1,46 MB
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